makaron czy ryz

Dziś niestety muszę zrobić szybkie podsumowanie dnia . Goni mnie czas muszę iść spać bo padam a o 8 ide do pracy . Dziś klata . Wyciskanie gryfu na ławce poziomej ( po 9 dniach przerwy i 3 dniach ostrej biegunki siły mnie opuściły... ) ostatnie 8 ruchów na 75 kg ( normalnie na 80-82 kg ) Rozpiętki po 15 ruchów hmmm...trochę mi się to nie [...]

[...] grilowanym mięsie,tylko od czasu do czasu pozwalając sobie na tzw."normalne jedzenie". W skład diety wchodziły takie rzeczy jak:płatki owsiane,brązowy i biały ryż,makaron pełnoziarnisty,jaja,pierś z kurczaka (gotowana),łosoś grilowany,steki wołowe,warzywa. Suplementacja:Vitargo,BCAA,Glutamina,Witaminy i minerały,booster przed [...]

Raczej jak się gotuje np. ryż czy makaron to nie opłaca się gotować jednej porcji, tylko od razu np. 3 czy 4 torby ugotować(to tylko przykład oczywiście). Tak samo z mięsem i innym żarciem

[...] porcję ale troszke mniejszą ryżu z pierśią z kurczaka 20:00 zjemy kostke twarogu pół tłustego a jak nie to to np. jajecznica + kanapki z serem zółtym ? a jakbym chciał makaron z jajkiem to proponujesz jako danie głowne o 15:40 czy może jako te drugie danie o 18:30, mógłbym np. te piers z kurczaka na obiad , i makaron z jajkiem o 18:30 ? [...]

[...] się nadawał na przedtreningowy a potem normalnie np kurczak plus ryż ? Czy po prostu będę musiał zamienić posiłek, np. 1 posiłek kurczak plus ryż, po treningu kurak plus makaron, a 3 posilkiem bedzie np placek owsiany ? Bo przyznam, że z samego rana nie jest aż tak fajnie jesc kurczaka z ryżem :) Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2012-02-23 [...]

[...] poledwica z piersi kurczaka 2 plasterki warzywa mleko 0,5% 300g razem: 560-kcl 37-b 18-t 58-ww Trzeci posilek: -jest to ostatni posilek przed treningiem. ryz bialy/brazowy/makaron/kasza 100g ser bialy chudy 135g slonecznik 10g orzechy wloskie 10g rodzynki 10g oliwa z oliwek doslownie kropelka ;] razem: 650-kcal 39-b 16-t 85-ww ~30min przed [...]

[...] jest zbyt suche i nieurozmaicone . Gdy robie piers z kurczaka lub indyka to wyglada to zazwyczaj tak ze go gotuje w wodzie bez soli bez niczego wrzucam do wrzatku, ryz lub makaron tak samo do wody bez soli czy innych przypraw warzywa tak samo. Pozniej jak się kurczak ugotuje z ryzem i warzywami wrzucam wszystko na talerz i polewam oliwa z [...]

[...] zrodła węglowodanów nie tylko dla przerwania monotoni ale takze dla zdrowia.Jednak pieczywo nie za bardzo nadaje się do posilku potreningowego,tutaj lepszy będzie ryz czy makaron.Organizm latwiej i szybciej asymiluje węglowodany z tych zródeł. Teraz jezeli chodzi o suplementacje okołotreningową.Stack przedtreningowy i bcaa są ok.natomiast [...]

[...] i się nie nadaje, tak? 3.W postach podwieszonych czytam, że ryż biały ma ww, które znacznie szybciej się wchłaniają niż te z ryżu białego. podobnie mówi dietetyczka- ryż biały, makaron jasny i ziemniaki to proste. Natomiast Smpa że to złożone :D są to dobre źródła ww na redukcji w końcu? Zmieniony przez - hubertiger w dniu 2012-03-01 08:17:42

[...] 1500 kcal. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych, tematy podwieszone jak wygląda układanie planu posiłków. Nie, nie musisz jeść dokładnie tego samego, stosuj zamienniki: ryż na makaron/owsiankę/pieczywo, zmieniaj źródła mięsa i tłuszczy. Zwiększanie masy opiera się w głównej mierze na węglowodanach, ale że jesteś szczupły to w Twoim przypadku nie [...]

[...] jem słodyczy, smażonego. Jem 4-5 posiłków w ciągu dnia, w odstępach 2,5-4 godzin. Podstawowe źródła węglowodanów to: ciemne pieczywo, kasza gryczana ciemna, ryż ciemny, makaron żytni, otręby owsiane (mleko tylko 0,5%), Białko: Gotowany/pieczony kurczak/indyk, jajka, twaróg chudy, czasem tuńczyk w sosie własnym czy serek wiejski lekki, [...]

[...] 5 x 12 + 25min cardio (5 min + 1min/1min x 5 interwał + 10min) Fajny trening mi dziś wyszedł, wracałam do domu mega głodna i z trzęsącymi się rękami :-P DIETA 1. płatki owsiane, kiwi, banan, białka jaj, WPC 2. ryz, mango, białka jaj 3. makaron, kura 4. owsiane, jaja 5. kura, olej lniany Czyli ciągle kręcę się w granicach 2200-2500 kcal :-)

[...] są Ci potrzebne. także w pojemnik ładuj kuraka, nasiona, warzywa - w formie sałatki. co do zup zależy jaki skład - zupy gdzie nie ma nic prócz warzyw nie traktuj jako posiłku - gotuj je tak by były źródłem białka, gdy spożywasz około treningowo - węgli, czyli mięsko + makaron/ryż.* ryż tak jak makaron gotuj oddzielnie, nigdy wielokrotnie! pzdr/

[...] lub jabłko ale wole banana VI kolacja 19.30 tuńczyk 70 g + warzywa 100g (cebula)blee herbata gorzka lub jogurt mały //wywal warzywa dodaj więcej białka i daj węgle ryż/kasza/makaron/ziemniaki //przydałby się jeszcze jeden posiłek na noc, dałbym tutaj twaróg z posiłku przed treningowego dorzuć do diety warzyw, jak masz kasę wolną możesz dokupić [...]

[...] 3 POSIŁEK 13:30 -2x kajzerka + 100g.piersi smażonej + warzywa -marchewka 4 POSIŁEK 15:30 - co mama da (zazwyczaj dobrze) - łyżka oliwy 5 POSIŁEK 18:00 -makaron 100g. -3 kurze jaja 6 POSIŁEK 21:50 -kasza -ok.100g twarogu + dżem + 2 kromki razowego -pół puchy tuńczyka Do tego dojdą odżwyki (gainer, kreatyna, może ZMA)ale to [...]

[...] posiłku było białko czy to z mięsa, czy z jajek, ryb, roślin straczkowych, podrobów. Do tego węglowodany wysokiej jakości jak płatki owsiane, chleb razowy, kasze, ryż, makaron, nawet ziemniaki są dla Ciebie dobre. Posiłek uzupełniaj tłuszczami: masłem, oliwą, orzechami, olejem kokosowym (kupiłaś już? :-D). Nie zapominaj o owocach i [...]

Z powodu niewielkiego przyrostu siły->a zmieniałes trening? nie stosój fazy nasycenia po treningu biorę carbo, a godzinę przed treningiem jem np. makaron + mięso, nie muszę brać dodatkowo glukozy/tauryny? ->carbo,glukoza to ww,makaron z reszta w wiekszości też i to własnie on i ryż są lepszymi źródłami węgli taurynka wg uznania, droga nie [...]

[...] Razem 20,4g 12,2g 72,6g 482 V posiłek Co Ile B T W kcal Pierś z kurczaka 120g 25,8g 1,6g 0g 119 Ziemniaki 150g 2,3g 0,2g 19,7g 90 Buraki zamiast ziemniakow ryż/kasza/makaron Razem 28,1g 1,8g 19,7g 209 VI posiłek Co Ile B T W kcal Białko WPC 30g 24g 2,4g 1,8g 125 Oliwa z oliwek 10ml 0g 9,2g 0g 82,4 Razem 24g 11,6g 1,8g 207,4 RAZEM 125,1g [...]

[...] 3.Lekko i chyba udało mi się trafić z ciężarem, chociaż... 4.Dokładnie i powoli. 5.Lekko, dokładnie. Czułem małą pompę Dieta 1.owsiane z jogurtem nat., włoskie, 3 jaja 2.makaron durum, cyc 3.ryż biały, tuńczyk 4.kasza, chleb żytni, cyc, oliwa 5.chleb żytni, masło, wiejski 6.4 jaja, oliwa Dzisiaj zapowiada się męczący dzień, ponieważ jadę do [...]

20 lat, 70 kg. Wszelkie porady, wskazówki mile widziane :) 1. Makaron 100g RAZOWY LUB DURUM Miód pszczeli 10g WPC 80 Ostrowia 20g DODAJ GARSC ORZECHOW WLOSKICH/OLIWE WARZYWO I BEDZIE OK. B:26 W:85 T:3 2. Chleb żytni razowy 150g Serek twarogowy ziarnisty 100g Masło extra 10g DODAJ WARZYWO. B:21 W:72 T:15 3.Obiad domowej roboty + woreczek [...]